są na filmiku około 3 minuty, fajnie to wygląda super filmik z treningu i konkretna siłownia, tez bedac w okolicy na pewno zajrze , mam nadzieje ,ze w tym roku ;)
a rozbudowana wersja szła dokładnie tak chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]
Powodzenia na szkoleniu, naucz się czegoś %-) W Opolu jest jedna fajna siłownia, tam gdzie była bodajże pierwsza czy druga ustawka Dzików, F1 fitness Opole czy jakoś tak. Nie wiem czy działają, ale kilka razy podczas wizyty w Firmie, robiłem przed lub po spotkaniach - tam treningi i polecam.
[...] eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening silowy.. zaczynam się łamać kurcze znowu masa pytań i obaw: bo też nie chcę by siłownia drugim domem się stała, tutaj dziewczyny zaczynają od 3x w tygodniu a potem kończą na treningach 6x w tygodniu. Czy można osiągnąć jakieś efekty na takim stabilnym [...]
[...] 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile razy siłownia i dodatkowo jakies aeroby planujesz? Tutaj mozesz sobie znaleśc niektóre ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (wiosło: rys. nr 4 w dziale 'PLECY') i tu: [...]
Dzięki Tunrrida za miłe słowo Właśnie z tymi efektami - raz się wydają duże i motywują, a raz w momencie kryzysu wydaja się nic nie znaczące i bez siły motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha [...]
[...] sklepach dostać można? aaa.. na siłce, prosiłam kolesia ćwiczącego obok o pomoc w zdjęciu sztangi po wypadach, więc potem zagadał mnie czy coś trenuję, a ja że nie, że tylko siłownia, a on na to, że silna jestem (wow!), a ja na to, że serio? że dopiero zaczynam i się dziwię, a on na to, że jak widział MC to widać siłę. nie powiem miło mi się [...]
[...] lajtowym zwiedzaniu/trekkingowaniu, luzowaniu się, spaniu itp. jeden wieczór spędziłam w basenach z podgrzewaną wodą atlantycką i saunach, a że byla w tym samym kompleksie siłownia to zrobiłam też sobie trening na wolnych ciężarach i maszynach. miska, mimo że mieszkałam u znajomych, w połowie urlopu byla z naciskiem na LC, ale kraje [...]
Wnioskując myślę, że tak ... 3x w tygodniu siłownia po 1/1,5h (ew. 2 razy :() po siłowni brzuszki na ławeczce w domku + w wolne dni od siłowni - hantle (znalazłem jeszcze wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) rower ograniczony w miarę potrzeb :P a takie też posiadam =] z biegów praktycznie zrezygnuję (też z powodów zdrowotnych) ... [...]
Witam! Byłem w „klubie” pure fitness w Bydgoszczy raz z racji mozliwosci darmowej wejsciowki emitowanej w lipcu 2013. mam jakie-takie porownanie, jako ze była to 3-cia silownia z jaka mialem do czynienia w ciagu ostatniego czasu. Wnioski: wygodne laweczki z miejscem na zahaczenie nog, miekkie, jest ich kilka (7?) sporo hantli, choc pomieszanych [...]
[...] na rękach, rozciąganie, różne elementy akrobatyki, wzmacnianie karku przy użyciu własnego ciężaru ciała itp.. Zapomnij o typowo siłowych ćwiczeniach, jeśli juz koniecznie ta siłownia, to tylko ćwiczenia na dynamikę. Po bieganiu polecam Ci sie tez porozciągać. "Jeśli chodzi o przemianę materii to wydaje mi się że nie jest najlepsza. Nigdy nie [...]
Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. "Mam nadzieję że się na mnie nie zawiedziecie i że aż tak bardzo nie odbiegam od Waszych zaleceń." Zawieść to sie możesz co najwyżej TY jak sie zajedziesz i nabawisz nowych problemów zdrowotnych. Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno [...]
[...] -Marzena Hanke-”Marzenia do spełnienia” -Miasto Sochaczew -Izabela Wojdyno-Mosir Chodaków, -Michał Główka-Pull And Push Team Sochaczew, -Paweł Koch- Apollo 13 Otwock, -siłownia Profit Otwock, -Jarosław Mateusiak-Ferma jaj- Mateusiak, -Siłownia Cross Park Full Body Workout Wielkie dzięki dobrzy ludzie! Główne podziękowania idą oczywiście do [...]
DZIEŃ 2 (silownia) Trening HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno [...]
DZIEŃ 11 ( siłownia ) Trening 5 trening mikrocyklu 15stek. Pojutrze ostatni i zaczynamy 10tki ! Dzisiaj szału nie bylo..Mniejsza pompa i pobudzenie ale trening udany, zrobilem swoje Wyciskanie lezac - 70kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 29kg - 1 seria Przysiady - 75kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki [...]
[...] z mięsem poleciałas wczoraj pelen podziw za takie ilosci zjaadanego zarcia; zeby nie bylo ja wczoraj tez zgrzeszylem, bo zjadlem standaradrowo 0.5kg kurczaka w pracy, potem jeszcze rybe itp. %) ja sie trzymam i bede trzymał jeszcze długo dobrze, siłownia odmladza Mowiac szczerze, z Tobą też nie jest najgorzej mimo wieku.... Pitt - bez wniku
DZIEŃ 18 ( silownia ) Trening 2gi trening 10tek. Dzisiaj bylo za***iscie, chcialo sie cwiczyc.. Wszystkie serie z zapasem w koncu to dopiero 2 trening mikrocyklu. Fajna pompa w ramionach, nie wyobrazam sobie jakbym robil split po 9 serii na biceps, triceps ramiona by mi chyba pekly skoro przy 2 seriach juz bylo konkretnie Wyciskanie lezac - 70kg [...]
DZIEŃ 20 ( silownia ) Trening 3 trening 10tek. W sobote to jednak zawsze mi sie najlepiej cwiczy, pewnie dlatego ze tylko w ten dzien moge cwiczyc ze swoim partnerem ( treningowym ) i jest to dzien wolny takze na trening ide zawsze wypoczety, dzisiaj jeszcze doszedl Gary ( BPL-G ) wiec bylo dobrze Wyciskanie lezac - 75kg - 2 serie Wyciskanie skos [...]
OSTATNI TYDZIEN ( silownia ) Trening 4ty trening 5tek. Dzisiaj sie za***iscie cwiczylo, nie odczuwalem w ogole przeziebienia i bylo dobrze ;) Wszystkie serie ciagle z zapasem, jeszcze 2 treningi 5tek przede mna ;p Wyciskanie lezac - 85kg - 2 serie Wyciskanie skos - 75kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 37kg - 2 serie Przysiady - 100kg - 3 serie [...]